Alimentos naturales para bajar peso rapidamente.

Además de una dieta balanceada, hay alimentos para perder peso que son naturales y que te pueden ayudar a controlar el apetito, a mantener tu cuerpo saludable y al mismo tiempo ayudarte a perder peso. Te presentamos algunos de estos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria y combinar con tus comidas:

Huevos

Olvídate del pan dulce en las mañanas. Los huevos,  que son altos en proteína, te harán sentir satisfecho por más tiempo... mucho más tiempo. Un estudio realizado en 30 mujeres con sobrepeso demostró que aquellas que desayunaron huevos revueltos (con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en calorías) tuvieron menos apetito y comieron menos durante las siguientes 36 horas, a diferencia de aquellas mujeres que desayunaron pan dulce o rosquillas, aunque el contenido calórico en ambos desayunos fuera el mismo. Las proteínas evitan que se eleven los niveles de azúcar en tu sangre, lo que ayuda a tener menos antojos.

Sopa

Un plato de sopa es tan nutritivo como una pieza de pollo, y te hace sentir igual de satisfecho. Esos fueron los resultados de un estudio realizado en 18 mujeres y 13 hombres. Los investigadores aseguran que incluso la sopa más sencilla satisface tu hambre porque tu cerebro la percibe como un alimento completo. Lo ideal sería combinarla otros alimentos para perder peso, como los que te presentamos aquí.

Frijoles

Probablemente nunca has escuchado hablar de la colecistoquinina, pero es uno de tus mejores amigos para perder peso. Esta hormona digestiva es un supresor natural del apetito. Puedes encontrarla en los frijoles: un estudio realizado en 8 hombres demostró que los niveles de dicha hormona eran más elevados después de cada comida en la que se incluyeron frijoles que después de ingerir alimentos bajos en fibra. También hay evidencia de que los frijoles estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, lo cual te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo. Además, te ayudan a bajar los niveles de colesterol.

Toronjas

Esta fruta contiene muy pocos azúcares naturales, y por esto mismo es que resulta una gran ayuda para quienes buscan bajar de peso. Además aporta minerales y vitaminas que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Además ayuda a la digestión y al mejoramiento del sistema urinario. También actúa como un limpiador del hígado, favoreciendo su funcionamiento. Debes comerlas crudas y sin azúcar para obtener mejores resultados. Estudios han comprobado que con simplemente incluir toronjas en tu dieta diaria, perderás kilogramos semanalmente sin mayor esfuerzo.

Pimientos

Comer un plato de cualquier alimento picante te ayudará a perder peso. En un estudio japonés se le pidió a 13 mujeres que incluyeran pimientos rojos en su desayuno (como en un omelet por ejemplo) y se observó que comieron menos de lo que normalmente comían. Este ingrediente mágico se llama capsaicina, que ayuda a reducir el apetito.

Por supuesto, no nada más se trata de consumir estos alimentos para perder peso, también debes observar el resto de tu alimentación y de la cantidad de calorías que consumes para ayudar a tu cuerpo a perder aún más kilos.

Aprende más acerca de bajar de peso en este Blog:

http://tinyurl.com/8wmrxn5

 

http://principios-quema-grasa.blogspot.com/

http://pierda-grasa-sin-dietas.blogspot.com/

Comida para perder peso: Los fideos Shirataki son la única pasta del mundo con cero calorías

Imagina un mundo en el que la pasta fuera comida para perder peso ...pues el sueño de todos los amantes de la pasta es ahora una realidad. Los fideos Shirataki constituyen la única pasta del mundo que tiene cero calorías. Descubierta en Japón, las mujeres pueden comerla todo lo que quieran y mantenerse delgadas. Lo creas o no¡¡Incluso es comida para perder peso!!

¿Qué es lo que hace que estos fideos milagrosos sean comida para perder peso?

La respuesta es que están llenos de una fibra soluble llamada glucomannan. El glucomannan tiene muchos beneficios para la salud y también se ha demostrado que ayuda a perder peso. Este tipo de fibra ralentiza la digestión, haciendo que te sientas lleno durante más tiempo y ayudándote a absorber los nutrientes con mayor facilidad. También hace que la absorción del azúcar sea más lenta, lo que hace que sea el producto ideal para los diabéticos.

Esta ralentización a la hora de absorber el azúcar también retrasa la producción de insulina que realiza el páncreas, por lo que no experimentarás el temido “subidón” de insulina por el que habitualmente pasas después de una comida. Tus niveles de azúcar en sangre se normalizarán, evitando que te sientas más cansado después de comer.

¿De qué están hechos los fideos Shirataki?

Estos fideos bajos en carbohidratos o directamente sin ellos están hechos con harina Konjac que proviene de la planta del mismo nombre. Esta planta es muy parecida a un boniato. Los fideos son claros o incluso transparentes y no tienen sabor. Absorben el sabor de lo que se le añade, haciéndolos ideales para realizar gran cantidad de platos distintos.

La pasta común no es comida para perder peso, pero estos fideos son una excepción a la regla. Dado que contienen mucha fibra, te recomiendo encarecidamente que los pruebes e intentes que formen parte de tu dieta habitual. 

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La caigua

Se trata de una semilla que crece en Los Andes y que es recomendada por varios especialistas a la hora de bajar de peso. Esta semilla genera un fruto que puede ser ingerido crudo o cocido.

A lo largo de los años, comenzaron a aparecer una serie de estudios clínicos que indicaban que esta semilla además de generar un rico alimento, tiene varias propiedades muy beneficiosas para nuestra salud.

Esta hortaliza es rica en fibra por lo cual se reco­mienda regímenes dietéticos

Es asombroso su acción en la salud: Adelgazante, anti colesterol, y anti arterioesclerosis, anti hiper­tensión.

Uso recomendado:

Su consumo ayuda a regular el metabolismo de las grasas reduciendo el colesterol de la sangre. Su efecto hipocolesterolémico e hipo­lipémico lo hacen un complemento ideal para perso­nas con sobrepeso y colesterol alto. La semilla es recomendada en el tratamiento de la hipertensión.

Descripción del producto:

Los efectos benéficos de la CAIGUA sobre la salud han sido comprobados en una serie de estudios clínicos por lo que se le puede catalogar como un alimento funcional. Como princi­pal beneficio se le atribuye la reducción del nivel de colesterol sanguíneo ideal para combatir la arterio­esclerosis.

Su acción lipotrópica le otorga un doble efecto posi­tivo, ya que por un lado ayuda a reducir el colesterol LDL que se acumula focalmente en las arterias, tam­bién conocido como colesterol malo y por otro lado, ayuda a incrementar el colesterol HDL, conocido como bueno. Este doble efecto convierte a la CAI­GUA en un complemento ideal para el tratamiento de la hipercolesterolemia.

Uno de los estudios clínicos realizados en la Uni­versidad Cayetano Heredia, en mujeres post-meno­páusicas determinó que el tratamiento con CAIGUA logró reducir la prevalencia de la hipercolesterole­mia de 75% a 12.5%.

Otro estudio en humanos demostró que un tratamien­to con CAIGUA logró normalizar el nivel de coleste­rol en el 82% de los hipercolesterolémicos tratados en el estudio. Adicionalmente se le atribuyen efec­tos antí-inflamatorios y analgésicos.

 

COMO COMERLA

La CAIGUA la pueden preparar en ensalada prefe­rentemente para evitar que al ser cocida se evapo­ren sus propiedades vitamínicas, es por eso que se recomienda lavarla bien , sacarle la semilla, cortar­la en julianas delgadas y prepararlo en ensaladas como lo prefieran es deliciosa.

Caigua Quema Grasas

La acumulación de grasa es algo muy frecuente en nuestra sociedad. No es fácil quemarlas, conseguir que desaparezcan. Pero con una ade­cuada combinación de ejercicio, dieta,  y alimentos saludables que ayu­den a regular el metabolismo de las grasas reduciendo el colesterol de la sangre, como el caso de la caigua, es posible.

Cuando permaneces inactivo, disminuyen las demandas de energía, por lo que las grasas y los hidratos de carbono con­sumidos en exceso, se trans­forman en ácidos grasos en el hígado y se almacenan como triglicéridos y fosfolí­pidos en los adipocitos de los tejidos de reserva o en los músculos en forma de pe­queñas gotas intramuscula­res alrededor de la cintura en hombres y en la cadera, muslos y glúteos en mujeres. En esta nota te enseñamos a quemar grasa no sólo a tra­vés de la dieta sino de los ejercicios.

COMO QUEMAR GRASAS

- Cuida tus calorías. Sigue una dieta equilibrada de en­tre 1.500 y 1.800 calorías. Si quieres quemar grasa, es ne­cesario que controles que la dieta no supere más de 2.000 calorías.

- Resiste para quemar. El en­trenamiento regular de la re­sistencia, es decir, baja in­tensidad durante más de cuarenta minutos, aumenta la capacidad de los músculos para utilizarlas grasas como fuente de energía y consigue reducir los depósitos rebeldes.

- Varía tu dieta. No comas los mismos alimentos cada día.

El metabolismo de las gra­sas requiere un aporte com­pleto de vitaminas, minera­les y aminoácidos necesa­rios para funcionar de forma eficiente, que te aseguras con una alimentación variada.

- Entrena con el estómago vacío. La mejor hora es por la mañana temprano antes de desayunar: al no dispo­ner de reservas energéticas de glucógeno, aceleras la vía de combustión de las grasas para obtener energía.

- Fabrícate una buena masa muscular. No te olvides de hacer dos o tres horas de musculación a la semana porque el tejido muscular aumenta tu metabolismo ba­sal y favorece la pérdida de peso.

-Aliméntate con proteínas sanas. Los aminoácidos que componen los alimentos ricos en proteínas tienen un efecto estimulante sobre el metabolismo e intervienen en la eliminación de las grasas.

- Evita tomar alimentos después de las 8:00 p.m. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ra­lentiza el motor, por lo que se que­man menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite ce­nar antes, procura dejar al menos dos horas de digestión antes de irte a dormir.

- Sé constante. No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva, no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que los suplementos puedan trabajar efectivamente. 

Más información de buena alimentación.

Nota Importante: La caigua no se aconseja comerla todos lo días porque puede producir ceguera.

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