Consejos Faciles y Sencillos para Bajar de Peso

La matemática es muy simple. Unos 450 gramos de grasa equivale a 3.500 calorías. ¿Quieres perder un kilo por semana? Luego hay que consumir 3500 calorías menos por semana. Eso es alrededor de 500 calorías al día. Al eliminar 500 calorías diarias de su dieta diaria normal, manteniendo su nivel de actividad, usted puede perder aproximadamente un ½ kilo por semana.

Muy bien, tal vez no parece mucho, especialmente si estás pasado en 11 kilos de sobrepeso. Sin embargo, estudio tras estudio han demostrado, que las personas que pierden peso de forma gradual a un ritmo de 1 kilo por semana son mucho más propensas a mantener ese peso y mantener un peso normal para toda la vida.

Entonces, ¿cuánto exactamente es en 500 calorías? Si usted va a reducir su consumo diario a 500 calorías, ayuda a saber lo que usted necesita comer, ¿no? Esto es lo fácil para perder 500 calorías al día:

* Use leche en lugar de crema en su café. Ahorro? 50 calorías por taza.

* Pasar la mantequilla en su papa al horno. Ahorro? 100 calorías

* Beba agua con sabor a frutas en lugar de una soda de 16 onzas. Ahorro? 200 calorías

* Pasa por alto la bolsa de papas fritas. Una bolsa de aperitivos de chips tamaño medio son más de 300 calorías. Ahorro? 300 calorías

* Coma el maíz de planta. Una porción de 1 taza de maíz en lata tiene 165 calorías. Una mazorca de maíz tiene 85. Ahorro? 80 calorías.

* Cambiar a queso crema bajo en grasa en su bagel. Ahorro? 90 calorías por onza.

* Tiene demasiado amor a las papas fritas y no puede renunciar a ellas? Intercambie por papas fritas delgadas por las cortadas gruesas. Piense, las papas fritas absorben más aceite cuando estan mas gruesas. Ahorro? 50 calorías por cada porción de 4 onzas

* Si prefiere mirar como perder peso desde el punto de vista del ejercicio, también se puede perder una ½ kilo por semana, simplemente subiendo su nivel de actividad en 500 calorías al día. ¿Qué tan fácil es de hacer? Eche un vistazo:

* Tome un paseo de media hora por el parque. Trate de mantener un ritmo un poco más rápido que un paseo, pero no lo suficientemente rápido para estar sin aliento. Quemadura: 160 calorías.

* Salga en su bicicleta y de un paseo. Hacer frente a unas pocas colinas moderadas y el objetivo será de cinco millas totales. Quemadura: 250 calorías

* Vaya a bailar - y realmente salga a DANZAR. Cuanto más tiempo está en la pista en lugar de en la mesa bebiendo bebidas de alto contenido calórico, más vamos a quemar calorias. Baile hasta que sienta que esta sin aliento y su cuerpo se calienta, estaras quemando hasta las calorías que tenia de ahorro, de una manera agradable. Quemadura: 400 calorías durante una hora

Piscina * es ideal para usted, porque se encontrara con un montón de diversión, también. La resistencia al agua significa que usted quema más calorías, y ademas esta evitando el impacto de estrés en las articulaciones de los aeróbicos, bailar o caminar. Hacer un par de vueltas en la psicina lo ayudara a trabajar todo su cuerpo y quemar ahi muchas calorías , si es posible quedese una hora nadando. Quemaduras: 510 calorías

* Trabajar en su jardín. Una hora de cultivar un huerto, con tareas que incluyen la flexión y estiramiento frecuente, puede quemar hasta tantas calorías como una caminata rápida. Quemadura: 250 calorías.

* Juegue un partido de tenis. Arregle con un amigo para un partido de tenis por semana y usted se sorprenderá de la diferencia. Una hora de tenis vigoroso es uno de los mejores quemadores de calorías. Quemadura: 800 calorías

Es importante tener en cuenta que todos los ejercicios / números de calorías se basan en una mujer que pesa 58,500 kg. Si usted pesa más, usted quema más. ¿Quiere una ventaja añadida de quemar calorías mediante el ejercicio? Cuando hace ejercicio, ayudas a construir el músculo mediante la conversión de las grasas.

Tres conjeturas sobre qué tipo de tejido del cuerpo quema más calorías - incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Usted lo consiguió - que el cuerpo utiliza más energía para mantener y alimentar a los músculos y ellos se alimentan de la grasa.

Para obtener los mejores resultados, mezcle y combine los ahorros de alimentos con ejercicios que queman calorías. Ten en cuenta que el consumo de menos de 1000 calorías al día durante más de unos días va a convencer a su cuerpo que está muriendo de hambre y reduce la velocidad del metabolismo. Mantenga los rangos razonables de calorías, y consulte a un médico si desea perder peso más drásticamente.

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Una Revisión a la Efectiva Dieta de los 11 Dias

La pérdida de grasa en 11 dias, es un plan de dieta nuevo que pretende ayudar a que pierdas esos kilos demás. A pesar de que la pérdida de peso promedio recomendada es de entre 1,3 a 1,7 kilos por semana, esta dieta es un método ideal para ponerte en marcha a ti mismo hacia un nuevo yo. Perder 4 kilos en 11 días mantendría a King Kong en camino.

Entonces, ¿esta dieta realmente funciona? ¿Puede arrojar 4 kilos en 11 días?
Personalmente pienso que esta dieta puede ser grande! Creo que es una de las pocas entre varias, que realmente anuncia la verdad. Sí, puede perder 9 libras en sólo 11 días. ¿Por qué estoy tan seguro acerca de ello? Porque Yo mismo la he hecho.
¿Por qué funciona esta dieta? ¿Cómo se diferencia de otras dietas? 

Esta dieta se basa en el principio de cambiar calorías. Esta dieta reconoce que nuestro cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble. Nuestro metabolismo se adapta muy rápido a la cantidad de alimento que comemos y por lo tanto se acelera o se ralentiza.

Nuestro cuerpo produce una cierta tolerancia a ciertos alimentos y da prioridad a lo que hay que quemar primero y lo que se puede quemar más lento. Normalmente, las calorías son quemadas primero antes de la grasa.

La mayoría de las dietas no funcionan porque son conscientes del hecho de que las calorías se queman las grasas no y por lo tanto, establecen que hay que consumir menos calorías. Pero lo que no se dan cuenta es que nuestro cuerpo es muy inteligente. Si usted reduce su consumo de calorías, incluso durante un mes, su cuerpo se adapta a ello y su metabolismo no quemara demasiada grasa.

La pérdida de grasa de la dieta de los 11 dias, no se centra en las calorías que consume, pero trabaja de manera especial en las calorías dentro del sistema de alimentación.

Esta dieta le estimula a realizar 3 comidas, pero no todos los días de los 11. No se restringe el consumo de muchos alimentos. Se le invita a comer un determinado tipo de comida de una semana y comer un tipo diferente de comida a la semana siguiente. 

Básicamente se pretende engañar a nuestro metabolismo que en realidad es un aprendiz rápido e inteligente. Si comemos diferentes tipos de alimentos cada semana, nuestro cuerpo no tiene espacio para adaptarse a cualquier tipo. Así, nuestro metabolismo será alto y por lo tanto, causando la quema de grasas. Recuerde que cuanto mayor sea su metabolismo, las grasas se queman más.

Digamos por ejemplo que comemos unas 2.500 calorías y de repente cambiar a 200 calorías, el cuerpo todavía puede leerse como 2500 calorías y por lo tanto quemar la grasa en la misma cantidad que lo venia haciendo. 

Si usted tiene sobrepeso u obesidad, y desea bajar de peso, esta dieta le dara una oportunidad. Es sólo una dieta de 11 días. También puede reanudar la dieta después de 3 días.

Y en esos tres días se puede comer lo que le importa comer. Esta dieta es bastante fácil de seguir. Le permite comer frutas, verduras, carbohidratos y proteínas. Créanme, esto es una dieta muy fácil de seguir y lo que es más, los resultados muestran la realidad al final de la dieta.

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