jueves, 20 de febrero de 2014

Frutas para Bajar de Peso rapidamente

La fibra, los antioxidantes, las vitaminas y los minerales de las frutas son sustancias naturales que ejercen un efecto adelgazante en el organismo, a través de las propiedades depurativas. A partir de las frutas se pueden llevar a cabo curas para desintoxicar el cuerpo.
CURA DE LA NARANJA

La cura de la naranja permite depurar el organismo, elimi­nar toxinas y al mismo tiem­po, adelgazar rápidamente. La naranja contiene principios nutritivos como la vitamina C y la fibra que logran todos es­tos beneficios.
-           Se debe llevar a cabo por 20 días consecutivos. Esta se puede realizar una vez al mes por 3 meses.
-           El primer día se bebe el jugo de una naranja.
-El segundo dia se consume el zumo de 2 naranjas y asi sucesivamente hasta llegar la dia 10 en el cual beberas el jugo de 10naranjas.
- A partir del día 11, comenza­rás a reducir una naranja por día, hasta llegara beber el zumo del naranja en el día 20.

CURA DE LA SANDIA

Esta fruta tiene un importante efecto diurético, que te permite eliminar las toxinas y residuos del cuerpo; así como también fibra que estimula el peristaltis­mo intestinal.
La sandía es ideal para perder peso ya que facilita la elimina­ción de líquidos de una forma rápida evitando así la retención que es la causante de que nos sintamos hinchadas, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas.
CURA DE LAS UVAS
L a cura de las uvas es una monodieta cuyo objetivo es eliminar dietas de nuestro organismo .Para hacer la cura de uvas te­nemos que comer la fruta sin pelar y con las
pepitas. Tenemos que masticar bien y sal varia abundantemente para facilitar la labor del estómago. Hay quienes hacen la cura durante un día pero el tiempo óptimo para la cura de uvas en de 3 días y como máximo 5. E día de la cura solo comeremos uvas frescas excluyendo cualquier otro tipo de alimento. L cantidad puede ser entre 1,1 kilos a 2,5 kilos.
Existe la opción de realizar la cura con jugo de uvas que puede ser de 1,5 litro a 2 litros medio en el día.
CURA DEL LIMÓN
El limón posee ácidos esenciales, potasio y antioxidantes naturales, que te permite depurar el organismo y quema grasas más rápido.
La cura del limon se debe realizar por 20 dias .
Primero dia se debe beber el jugo de 1 limon .
A partir del día 2 hasta el día 10, se suma el jugo de in limón por día, hasta llegar a beber el jugo de 10 li­mones.
- Desde el día 11 al día 20, se comienza a reducir el consumo de limones, de a uno por día. Es decir el día 11 se debe beber el jugo de 9 limones, el día 10, el jugo de 8 limones y así sucesivamente hasta llegar a consumir el jugo de 1 li­món el día 20.
Esta cura de limón es útil para incorporara una dieta para adelgazar. De esta for­ma se logra aumentar el me­tabolismo y bajar de peso más rápido.
CURA DE SAVIAY LIMÓN En este caso se comple­mentan las propiedades del limón y del sirope de savia de arce. Cada uno de estos productos naturales posee nutrientes que, equilibran el organismo mejorando su funcionamiento, depurándo­lo y quemando grasas.
Cada una de estas curas fru­tales se realizan durante un ayuno total o acompañando una dieta restrictiva.

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lunes, 30 de diciembre de 2013

Come Picadas sin Engordar



Las almendras son una fuente de fibras y mi­nerales. Por lo tanto, te llenan y permiten recar­gar las baterías, disminuir la retención de agua, además de contener calcio si no te gusta consu­mir productos lácteos. Puedes ofrecerte máximo 20 de éstas a diario sin temer por tu línea.

No se prohiben los pasteles durante una dieta, pero opta por los básicos, es decir, los que no con­tienen chocolates o frutas, ya que tienen general­mente demasiadas calorías. Toma en cuenta que comer un pedazo de pastel te provee energía in­mediata cuando te sientes muy cansado porque  es particularmente rico en glucidos . Obviamente, debes limitar tu consumo, sino corres el riesgo de engordar rápidamente. Asimismo, para las per­sonas que tienen gustos salados, el queso es una opción interesante por sus aportes en calcio. La porción ideal consiste en 40 gramos que puedes acompañar de pan para tener un equilibrio ade­cuado de lípidos, glúcidos y proteínas. Privilegia el pan negro, ya que con éste, se asimila más len­tamente la tasa de azúcar en la sangre y existen menos probabilidades que sufres de hipoglice­mia.
Lo importante es que no te sientas culpable y que sepas elegir una picada que te guste. No olvi­des tomar solamente una a diario.

lunes, 6 de mayo de 2013

El Limón ayuda a digerir mejor los alimentos y bajar de peso.



El Limón  ayuda a digerir mejor los Alimentos.


Depura el Organismo, es ideal en las dietas y previene el cáncer de Estómago.

Desde que apare­ció en nuestra cultura es usado como alimento, y también con fines estéticos y curativos. Conoce sus propiedades y apro­veche todas sus virtudes.
La riqueza en aromas de este fruto estimula la producción de saliva y el ácido ascórbico contribu­ye a aumentar los ácidos estomacales y la produc­ción de la hormona pep­sina. Así pues, por una parte, despierta el apeti­to en caso de inapetencia y, por otra parte, ayuda a mejorar la digestión. El mayor aumento de ácido clorírido ayuda a disgre­gar mejor los alimentos y la pepsina posee propie­dades proteolíticas es de­cir ayuda a digerir mejor las proteínas.
Todo ello favorece la digestión y evita otros problemas secundarios como la sensación de «llenado» o la aparición de gases.

IDEAL PARA LAS DIETAS

Es bien conocida la ca­pacidad del limón para « disolver las grasas» lo cual se ha venido aprovechando, como un buen re­curso en las dietas para adelgazar.
Es rico en potasio y cal­cio, ambos poseen pro­piedades diuréticas dado que controlan el inter­cambio de líquidos en la célula y neutralizan el sodio. Ambos componen­tes, junto con el ácido ca­feico y el ácido ascórbico, favorecen la eliminación de líquidos corporales por lo que resultan de ayuda en las dietas
para perder peso.

DEPURA EL ORGANISMO
La famosa cura del li­món, es utilizada habi­tualmente para depurar el organismo, y rebajar el exceso de peso. Para realizar esta cura debe­mos empezar el primer día con el zumo de un limón exprimido y seguir aumentando la dosis a razón de un limón más cada día hasta llegar a los 8 ó 9. Luego ir dismi­nuyendo en razón de un limón diario hasta que llevemos 10 ú 11 días.

PREVIENE EL CANCER DE ESTOMAGO
Estudios cien­tíficos han demostrado que aquellas personas que comen habitualmente cítricos tienen más de un 50 %de probabilidades de no contraer cáncer de es­tómago. Se cree que la vitamina C inhibe el cre­cimiento de células can­cerosas . Se ha compro­bado como, a pesar de su sabor tan ácido, en realidad el consumo de esta fruta ayuda a prevenir la gastritis que en algunos casos podría ser también responsable del desarro­llo de células tumorales en la mucosa gástrica. También se ha compro­bado que el consumo de este fruto podría prevenir la formación de tumores en el colon.

PREVIENE LA ANEMIA Y DESCALCIFICACION DE LOS HUESOS

La vitamina C favorece la absorción del calcio y del hierro. Por lo tanto, resulta muy adecuado comer limones o beber jugo de limón para que el organismo sea capaz de producir más hierro, lo que contribuye a la prevención de la anemia o favorece una mayor salud de los huesos y previene la osteoporosis al permitir que el organis­mo absorba más calcio.

Como utilizar el limón

Cicatrizante: Es ideal para cortar el sangrado y curar rasguñones y cortes no muy profundos, además limpia, desinfecta y ayuda a cerrar la herida.

Contra la acidez estomacal: Mezcle el jugo de dos limones con medio vaso de agua tibia, el resultado es glorioso y se disfruta a la media hora de ingerido el brebaje. Para limpiar el hígado: Caliente media taza de 1 jugo de limon y bébalo en ayunas, otra opción es exprimir el jugo de un limon y tomarlo a temperatura ambiente, el resultado es casi inmediato.

Blanqueador de manos: Mezclar el jugo de tres limones con un poco de glicerina, luego frote su mano un rato abarcando toda la superficie has­ta la punta de los dedos. En pocos días va a ver los resultados.

Para tener un pelo lindo y brillante: Después de lavar el cabello aplíquese el limón directamente sobre el cabello. Déjelo 15 minutos y pásese un peine fino, va a ver que inmediatamente su pelo recuperará brillo, suavidad y cuerpo.

Difusor de olores impregnados: Exprimir un li­món y pasarlo por la piel impregnada luego de cocinar pescado o picar ajo, el resultado es sor­prendente e inmediato.

 

domingo, 20 de enero de 2013

Buenos Alimentos para mejorar la SALUD.



BUENOS HABITOS ALIMENTICIOS Y DE SALUD
Hay ciertos hábitos alimenticios y de Salud que nos pueden ayudara mejorar esta condición:
- Hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto al menos media hora al día (caminar, nadar, montar en bici...)
- Beber al menos 2 L de agua diarios
- No excederse en la ingesta de carnes y de grasas anima­les pues dejan mucho residuo en el cuerpo.
- Tomar más alimentos alcalinos que ácidos (por ejemplo más verduras que carne).
- Disminuir el uso de la sal y vigilar los alimentos envasa­dos pues suelen llevar mucho Sodio. Lo mejor es utilizar sal de mar sin refinar pues es un alimento mineral completo y equilibrado. ,
- Aumentar los alimentos que contengan Potasio. El Pota­sio junto con el Sodio regulan la eliminación de agua: el Potasio la elimina y el Sodio la retiene. Es importante poder eliminar el exceso de agua sin problemas. Además el Pota­sio ayuda a oxigenar el músculo cardiaco y a prevenir la tensión arterial. Alimentos que contienen Potasio: Arroz in­tegral, copos de avena, cereales integrales, Mijo, Germen de Trigo, Levadura de cerveza, Aguacate, todas las frutas frescas, las frutas secas como las ciruelas pasas, orejo­nes, etc menos las uvas pasas, frutos secos, todas las verduras y hortalizas así como las legumbres, setas.
-Aumentar los alimentos con Vitaminas E, B12. 

Alimentos ricos en vitamina E: aceites vírgenes prensados en frío, germen de trigo, germen de maíz y de soja, semillas de algodón y girasol, cacahuetes, olivas e hígado de bacalao.
Alimento ricos en vitamina B12: pescados grasos como el salmón o el atún, ternera, huevos, pollo, lecha de vaca, yogures, queso, alga espirulina, levadura de cerveza.

- Una copa de vino tinto de vez en cuando ayuda, pues el vino tinto contiene taninos que ayuda a reducir el colesterol y por tanto el bloqueo de las arterias.

- Descansar unos minutos después de comer es muy sano. Durante la digestión la sangre se concentra mayoritaria­mente en el Aparato Digestivo y ayuda el no tener que utili­zar energía para otras cosas pues la digestión necesita mucha sangre.

- Empezar el día con un vaso grande de agua tibia con un poquito de limón.

- Terminar las duchas con agua fría para acelerar le circu­lación sanguínea.

- Relajarse antes de irse a dormir, por ejemplo, con Yoga. No es bueno irse a la cama nada más hacer ejercicio ya que el cuerpo se carga de energía y no puede descansar bien. La clave de una buena salud está en la buena alimentación, el descanso y el ejercicio.

-Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo procurar moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando. No vestir ropas que nos opriman las piernas o la cintura.

- Evitar los alimentos en cuya, etiqueta diga “grasa o aceite hidrogenado”. El proceso de hidrogenación elimina el oxí­geno y añade hidrógeno a los alimentos para evitar su oxidación y que se estropeen pronto: 

De esta forma cam­bian su composición mole­cular por lo que ya no estás comiendo lo que tú pensa­bas. Al quitarle el oxígeno, los alimentos se hacen más difíciles de digerir y teniendo en cuenta que es el oxígeno el que transporta los nutrientes a las células, estos alimentos se hacen mucho más difíciles de “transportar”, bloqueando el sistema y en especial el hígado que al fin y al cabo es uno de los órganos más importantes en el proceso de la digestión. 

 

domingo, 13 de enero de 2013

Alimentos para perder peso



Además de una dieta balanceada, hay alimentos para perder peso que son naturales y que te pueden ayudar a controlar el apetito, a mantener tu cuerpo saludable y al mismo tiempo ayudarte a perder peso. Te presentamos algunos de estos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria y combinar con tus comidas:

Huevos

Olvídate del pan dulce en las mañanas. Los huevos,  que son altos en proteína, te harán sentir satisfecho por más tiempo... mucho más tiempo. Un estudio realizado en 30 mujeres con sobrepeso demostró que aquellas que desayunaron huevos revueltos (con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en calorías) tuvieron menos apetito y comieron menos durante las siguientes 36 horas, a diferencia de aquellas mujeres que desayunaron pan dulce o rosquillas, aunque el contenido calórico en ambos desayunos fuera el mismo. Las proteínas evitan que se eleven los niveles de azúcar en tu sangre, lo que ayuda a tener menos antojos.

Sopa

Un plato de sopa es tan nutritivo como una pieza de pollo, y te hace sentir igual de satisfecho. Esos fueron los resultados de un estudio realizado en 18 mujeres y 13 hombres. Los investigadores aseguran que incluso la sopa más sencilla satisface tu hambre porque tu cerebro la percibe como un alimento completo. Lo ideal sería combinarla otros alimentos para perder peso, como los que te presentamos aquí.

Frijoles

Probablemente nunca has escuchado hablar de la colecistoquinina, pero es uno de tus mejores amigos para perder peso. Esta hormona digestiva es un supresor natural del apetito. Puedes encontrarla en los frijoles: un estudio realizado en 8 hombres demostró que los niveles de dicha hormona eran más elevados después de cada comida en la que se incluyeron frijoles que después de ingerir alimentos bajos en fibra. También hay evidencia de que los frijoles estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, lo cual te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo. Además, te ayudan a bajar los niveles de colesterol.

Toronjas

Esta fruta contiene muy pocos azúcares naturales, y por esto mismo es que resulta una gran ayuda para quienes buscan bajar de peso. Además aporta minerales y vitaminas que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Además ayuda a la digestión y al mejoramiento del sistema urinario. También actúa como un limpiador del hígado, favoreciendo su funcionamiento. Debes comerlas crudas y sin azúcar para obtener mejores resultados. Estudios han comprobado que con simplemente incluir toronjas en tu dieta diaria, perderás kilogramos semanalmente sin mayor esfuerzo.

Pimientos

Comer un plato de cualquier alimento picante te ayudará a perder peso. En un estudio japonés se le pidió a 13 mujeres que incluyeran pimientos rojos en su desayuno (como en un omelet por ejemplo) y se observó que comieron menos de lo que normalmente comían. Este ingrediente mágico se llama capsaicina, que ayuda a reducir el apetito.

Por supuesto, no nada más se trata de consumir estos alimentos para perder peso, también debes observar el resto de tu alimentación y de la cantidad de calorías que consumes para ayudar a tu cuerpo a perder aún más kilos.  Aprender Mas

martes, 1 de enero de 2013

Comidas saludables: El pavo

Recetas de comidas saludables: El pavo perfecto para cualquier fiesta

Esta es una receta para comidas saludables, perfecta para cualquier tipo de celebración. ¡Es ligera, sana y muy, muy sabrosa! Las hierbas son siempre sustancias geniales para cocinar. ¡Tienen propiedades muy beneficiosas, así como la capacidad de dar mucho sabor a tus platos!

El pavo asado perfecto para cualquier celebración.
Esta receta está diseñada para 8 personas.

Perder Peso, Bajar de peso, Perder Kilos, Dieta Rapida, Quemar Grasa, Desintoxicar el Cuerpo, Recetas para Comer Sano, AdelgazarIngredientes
1 pavo entero fresco, de 4, 5 a 6 kilos de peso.
Sal para añadir sabor.
Pimienta negra recién molida.
3 ramitas de romero o ½ cucharada de romero seco.
4 ramitas de tomillo fresco o ½ cucharada de tomillo seco.
2 hojas de laurel, machacadas.
2 cebollas medianas, picadas en trozos de más o menos 2,5 cm.
3 zanahorias, picadas en trozos de más o menos 2,5 cm.
3 tallos de apio, picados en trozo de más o menos 2,5 cm.
2 chalotas, peladas y cortadas por la mitad.

Instrucciones:
1.-Precalienta el horno a 160ºC
2.-Quita los menudillos del pavo y guárdalos para usarlos en otra ocasión o tíralos a la basura. Enjuaga el pavo, tanto por dentro como por fuera, con agua fría y sécalo dándole unas palmaditas. Sazónalo con sal y pimienta por dentro y por fuera.
3.-Si estás utilizando hierbas frescas, pícalas. Mezcla las hierbas, las hojas de laurel, las cebollas, las zanahorias, los apios y las chalotas e mete todo ello en el interior del pájaro.
4.-Pon el pavo en la bandeja del horno. Frota con el aceite la parte interior de la piel del pavo. Aparta las alas, ponlas debajo del pájaro y átalo para que no pierda su forma (Busca el google “atar un ave” si no sabes cómo se hace ).
5.-Pon el pavo en el horno y ásalo hasta que la piel esté dorada y crujiente, que sus jugos salgan de color claro cuando se atraviesa su muslo con un cuchillo afilado y que el termómetro de la carne indique 75ºC, unas tres horas después de haberlo metido. Mientras se cocina, rocíalo de vez en cuando con los jugos que ha expulsado y que se han acumulado en la bandeja del horno.
Aviso: Deja reposar al pavo durante 20 minutos y comprueba que su temperatura ha llegado a los 80ºC (El pájaro seguirá cocinándose después de haberlo sacado del horno).
6.-Pon el pavo en la fuente en la que lo vayas a servir. Saca los vegetales de su interior y tíralos. Deja descansar al pavo durante unos 20 minutos antes de cortarlo y, después, sírvelo a tu gusto.
Una porción de pavo tiene unos 170-200 gramos y más o menos el tamaño de la palma de tu mano.

Información nutricional:
Para 8 personas.
Por ración:
Calorías: 290.
Carbohidratos: 0 g
Fibra: 0 g
Grasa: 8 g.
Proteínas: 49 g
Para empezar a poner en práctica un régimen sano y fácil de llevar a cabo, consulta el programa de pérdida de peso de Factor Quema Grasa donde encontrarás más recetas de comidas saludables.